Trucs et Astuces de Serge : Comment récupérer d'un Marathon
La récupération du marathon est une phase essentielle pour le coureur. Un premier conseil et de s'arrêter totalement après l'épreuve durant plusieurs jours et de reprendre l'entraînement en endurance de façon progressive ( une première sortie au bout de 5 jours - puis deux sorties la semaine suivante ...).
La reprise de séances de qualité doit être repoussée après une récupération optimale. Il semble nécessaire d'attendre au minimum 20 jours et de reprendre de façon progressive.
Voici un petit truc, testé et approuvé qui permet de faciliter cette récupération.
L'entreprise Synthol fête ses 80 ans d'existence et il est vrai que leur produit peut avoir des effets miracles.
Quelques minutes après la course (1 heure) prenez un gant et versez y ce produit pur de façon abondante pour ensuite masser vos jambes.
Sentiment de fraîcheur et de bonheur assuré, et réelle facilitation de la récupération...