Jogging mujer

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Jogging mujer

Aunque la importancia del cuidado de los pies y la elección de las zapatillas de jogging ya no está en duda en las filas de los corredores de jogging hombre, no se hace suficiente hincapié en las precauciones adicionales que deben tomar las corredoras de jogging mujer.

El jogging, un deporte unidireccional, practicado a menudo en terreno duro, causa frecuentes conflictos en el pie. Los flectenos, ampollas, tendinitis, fractura por fatiga... son, por desgracia, parte de los peligros dela corredora de jogging mujer. Una consulta con un podólogo deportivo le ayudará a conocer y comprender mejor las necesidades de sus pies. Después de estudiar el movimiento en una cinta de correr electrónica bajo el control de una computadora de video, podrá establecer un diagnóstico podológico y dirigirlo hacia los zapatos correctos o un tratamiento.

El pie de una corredora de jogging mujer tiene características específicas en comparación con el pie de un hombre.
El pie de la corredora de jogging mujer puede no ser morfológicamente diferente, y en algunas corredoras de jogging mujer los pies son a veces tan anchos por delante como los pies masculinos. Por otro lado, hay una innegable diferencia de fuerza y poder de los pies entre hombres y mujeres para el mismo trabajo. También se observa que el pie de la corradora de jogging mujer es diferente en la noción de apoyo. Los pies son un factor de equilibrio, pero como la pelvis de las mujeres es generalmente más ancha y baja que la de los hombres, existe una diferencia que a menudo conduce a un genuino valgum fisiológico, que da lugar a una mayor pronación de adaptación en las mujeres. Patologías como el síndrome de la rótula son causadas por esta "angulación interna" entre el fémur y la tibia. La elección del calzado se convierte entonces en predominante con este tipo de patología.

La zapatilla de una corredora de jogging mujer debe adaptarse a su especificidad.
A primera vista, las diferencias entre las zapatillas de los dos sexos no son obvias. Sin embargo, la zapatilla de la corredora de jogging mujer está hecho en un tamaño más estrecho. Como resultado, se ajusta mejor al pie y se vuelve más ligero. Debe adaptarse al peso y a la fuerza de una mujer que no dobla el zapato en la parte delantera de la misma manera. Los zapatos no deben ser demasiado grandes, el pliegue natural del zapato no estaría en el mismo lugar que el pie. Aunque tengas un pie pequeño, no te tientes en comprar un modelo para niños. Estos zapatos son a menudo modelos de calle, no ofrecen la comodidad necesaria para correr.

Lo que es cierto para los hombres es cierto para las mujeres.
Es necesario marcar la diferencia entre la corredora de jogging de competición y la corredora de jogging de recreo. La primera debe aligerar sus zapatillas eligiendo un modelo de unos 180 gramos para favorecer el rendimiento y al mismo tiempo perder comodidad y robustez. La segunda debe protegerse porque su zancada más lenta causará un mayor tiempo de apoyo en el suelo y por lo tanto más traumático.

La elección de los zapatos de nuestro dia a dia también es importante.
El tacón alto (más de 3 cm) es perjudicial para la salud ya que obliga a la mujer a arquearse a nivel pélvico y puede provocar dolor de espalda baja. Sin embargo, no hay que ir de una gran altura a unos tacones demasiado planos. Los músculos están acostumbrados a esta actitud (o altitud), habría un riesgo de dolor en las pantorrillas y la columna vertebral.
Los zapatos con dedos puntiagudos suelen ser responsables de la compresión a nivel de la piel y, por lo tanto, una fuente de callos o callosidades. El calzado estrecho puede causar arañazos en los dedos o hallux valgus (comúnmente llamados "juanetes".)
Sin embargo, si te enamoras de un par de zapatos de punta, elige una talla más grande que la habitual.

¡Cuida tus pies!
Practicar jogging pone mucha tensión en los pies, el roce, las ampollas, el cuerno... son su destino diario. Una buena higiene de los pies te protegerá de la mayoría de los pequeños problemas que a veces surgen de complicaciones graves que incluso pueden impedirte practicar tu deporte favorito! No sólo debes lavarlos todos los días, sino también aplicarles crema y masajearlos como lo harías con tus manos. Hay pomadas que suavizan la piel y evitan el sobrecalentamiento: Pédi-Relax o Akiléine con su crema NOK son muy apreciados por las corredoras de jogging mujer. Para relajarse, pruebe este truco, que consiste en usar una pelota de tenis que se enrolla bajo las suelas. Obsérvenlos cuidadosamente, las manchas blancas en las uñas pueden ser un signo de un hongo, por ejemplo. Para un hongo entre los dedos de los pies, séquelos bien con un secador de pelo en lugar de una toalla para evitar contaminar las zonas sanas, luego aplique una crema antimicótica. Los recortes de uñas deben recortarse regularmente (no al ras), respetando su forma fisiológica. Los clavos excesivamente largos causan choques en el extremo del zapato que provocan moretones bajo los clavos. Una uña quebradiza puede ser tratada con endurecedores. Es aconsejable rallar el cuerno de los pies, pero tenga cuidado, no cuando salga de la ducha, se arriesga a atacar la piel directamente. Cuidado con los apósitos preventivos en los zapatos, podrían causar ampollas por un roce inusual. Prefiero una aplicación de crema antifricción a los apósitos. Tratar una ampolla tan pronto como aparezca perforando el líquido en su interior con una pequeña jeringa e inyectando eosina para secarla. La transpiración, cuando es excesiva, puede ser una fuente de incomodidad. El podólogo ofrece una gama de cuidados, no dude en consultar.

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