Jogging niña

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“Hacer jogging ayuda a reorientar la energía y previene claramente el comportamiento impulsivo de cualquier otro tipo. Consejos para el inicio del jogging niña: los niños aprenden casi siempre por imitación y en el caso de jogging niña no iba a ser la excepción. Si ve referencias como los padres que hacen jogging, entenderá que esto es algo normal en su vida diaria y querrá hacer jogging niña. Por lo tanto, nuestro primer consejo es incluir a la familia en la práctica de jogging. “El comienzo debe ser progresivo y gradual, la iniciativa debe provenir de ellos, ellos deben de querer hacer jogging. Ellos decidirán cuándo hacer jogging y la distancia que desean recorrer. Debemos mezclar todo combinándolo con juegos de pillapilla, pequeñas carreras entre padres e hijos o combinadas con otras disciplinas deportivas con las que adquirirán diversas habilidades. " Jogging niña Es importante nuestra hija reciba un refuerzo positivo si hace jogging, se divierta y no se cansen de mantenerlos interesados ​​en hacer jogging. Recomendaciones para hacer jogging niñas La realización de sesiones de entrenamiento para niñas debe tener la misma estructura que para nosotros como adultos, pero con adaptaciones a sus necesidades. La parte de calentamiento en jogging se realizará con juegos y/o carrera suave para aumentar el ritmo cardiaco. Le seguirá una parte inicial de tecnica de jogging. En la que podrá trabajar en aspectos de la técnica de jogging, a través de juegos y en el centro de la sesión, entrenando diferentes habilidades físicas. Para concluir, recurrimos a volver a la calma, reduciendo las pulsaciones y los estiramientos. “Los niños necesitan mantenerse hidratados en las sesiones de entrenamiento de jogging. Y tenemos que estar muy pendientes de los síntomas de agotamiento y cansancio. Tiene que usar calzado específico de jogging y también ropa adecuada a la climatología " ¿A qué debemos prestarle atención cuando apuntemos a nuestros hijos a una carrera de jogging? Tenemos que enfatizar la importancia de considerar la distancia de la carrera de jogging, que debemos adaptar según la edad del niño. Además, debemos conocer que practicarán el jogging como un juego. Sin embargo, recuerdemos que a los pequeños joggers les encanta que les demos un dorsal, lo que le dará a la carrera de jogging cierta seriedad, enfrentarla como un desafío y aumentar su competitividad. Ya sea que ganen o no, al final ellos deben recibir su recompensa que puede ser un trofeo, una medalla o un premio. Lesiones más comunes en los pequeños que practican jogging. Las lesiones más comunes en los corredores de jogging niña son las sobrecargas. Estas sobrecargas se producen por la sobreelasticidad de los músculos, tendones y ligamentos y su fragilidad. Estas lesiones cambian según la edad del niño o niña que practique jogging. Por ejemplo, las roturas de los ligamentos y músculos son muy raros en niños pequeños, pero las lesiones de cartílago no lo son. Las sobrecargas pueden resultar de errores de entrenamiento de jogging, descompensación musculoesquelética de nuestro hijo, calzado inapropiado para la practica de jogging o de no ser adecuada la superficie donde hacen jogging. Nunca menores de 5 años La estructura de los músculos y de los huesos de los niños menores de 5 años no está preparada para determinadas cargas. Por ejemplo, el cartílago, los tendones y los ligamentos son aún muy blandas porque están en proceso de desarrollo y pueden quebrarse. Además, pueden ocurrir problemas posturales que conducen a lesiones debido a que los niños pequeños no tienen suficiente madurez o habilidades psicomotoras para controlar adecuadamente la postura.

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